头发多久洗一次最合适？每天洗好不好？医生：这样洗才科学

海瑟薇

“最近好热啊，每天出门回来头发都变油，只能天天洗头了。”

“啊！你天天洗头啊，你不知道天天洗头会越洗越秃吗！还会长头皮屑。”

“不是吧！难怪每次洗完头发，地上都会有那么多头发。完蛋了，我要变秃头了！”

不知道大家有没有遇到过这种情况：洗澡的时候，发现脚下的水越来越多，洗澡水流不出去，仔细一看，发现下水道口完全被密密麻麻的头发给堵住了……

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以后还能好好洗头吗！

一、天天洗头真的会变秃吗

其实不会，洗头本身不会掉头发，掉头发更多是因为受到内分泌、激素、精神等因素影响。

实际上，一个人每天都会代谢50~100根头发，也就是说，你掉了多少头发，也就会长多少头发。而一般我们只能看到掉的头发，看不到新长出来的头发，容易让人产生脱发的错觉，其实都是正常的。

如果你发现洗头的时候，会有头发掉下来，是因为头发已经处于退行期或休止期，处于“待掉”状态，在洗澡的时候，由于受到了外力的作用，也就自然脱落了。

所以不用担心！天天洗头不会变秃，如果是正常健康的头发，单凭洗头那点力度和刺激性，是不会掉头发的。

还有的人会说，我头屑多，是不是和天天洗头有关系呀？

其实头屑多和洗头次数没有关系。

北京大学人民医院皮肤科李敏解释到，正常头皮细胞的更替周期是28天，皮屑细胞完全成熟后，以肉眼无法看见的微小细胞剥落。不成熟的细胞到达皮肤顶层，便以肉眼可见的碎片剥落，形成头屑。

事实上，90%以上的人会产生生理性头屑，其实都是正常新陈代谢产生的。

对于头屑多的人群，李敏给出几点建议。如果一旦感到头皮瘙痒，说明已经有要出现头屑的趋势，应该立刻使用去屑洗发水，搭配去屑护发素，效果会更好。还要尽量使用齿部稍圆的梳子，以免对头皮造成过度刺激。

如果精神压力大、身体状况不好，会有更多的头屑悄然落于肩头。因此，如果头屑多，不妨让自己的精神放轻松，心情平和，头屑也会跟着安静下来。

还可以多摄取碱性和富含维生素B2、B6的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免过多的酸性食物。

二、天天洗头好不好？

虽说每天洗头并不会造成脱发、头屑多，但频繁洗头真的没有影响吗？

有些人为了头发干净、清爽，坚持每天洗头来维持自己的形象，毕竟头发太油会显得很邋遢。

但频繁洗头可能会损害发质，导致头发干枯易断。

那多久洗一次最合适呢？需要看头皮性质！

1、油性头皮

到了夏季，油性头皮由于皮质排泄旺盛，头发容易出油、打结，可以每天洗一次，保证头发的健康。

2、干性头皮

干性头皮不容易出油，可每隔2~3天一次。如果是长期户外运动的，因为头发容易受到紫外线刺激，为避免损害发质，可每天洗一次。

3、脱发

被医生诊断为脱发的，建议减少洗头次数，虽然洗头不会导致脱发，但脱发患者本身头发比较脆弱，洗头过程中容易折断。如果是脂溢性脱发患者，可以2天洗一次头；普通脱发患者，3~4天洗一次头也是可以的。

以上只是建议，最重要的还是以自己舒适为准！

三、原来这么多年你都洗错头了！

有多少人洗头的时候是这么洗的：手上挤一大坨洗发水，直接涂抹在头发上，抓挠头皮，直到头发全都沾上泡沫后，直接用热水冲洗……

如果你现在还在用洗头方法，请马上停止对头皮残忍的伤害行为！！！

复旦大学附属华山医院皮肤科主任医师吴文育谈到洗头有“四大禁忌”。

1、洗发水直接涂在头上

洗发水未经皂化直接和头皮接触，不仅刺激头皮，还可能会造成异常脱发。

正确方法：先用梳子把头发轻柔梳开，用40℃以下的温水打湿全部头发（过冷、过热的水温都会损害头皮），用手心把洗发水揉出泡沫，再涂抹在头发上。

2、大力抓挠头皮

有的人洗头喜欢用指甲用力抓头皮，这种方式会对头皮的屏障造成严重伤害，如果指甲中残留的细菌通过抓伤的头皮裂口进入体内，则可能引发皮肤感染。

正确方法：使用指腹去“推”头皮，用按摩的手法让洗发剂均匀分布于头皮和头发之上，避免物理刺激的损伤。

3、护发素不及时冲掉或故意不洗干净

很多人认为护发素在头发上停留的时间越长效果越好，其实护发素长时间停留容易破坏头发角质层，甚至引起掉发。

正确方法：涂抹了护发素一定要清洗干净，建议护发素在头发上停留的时间不要超过5分钟。

4、护发素涂到头皮

护发素跟洗发水不同，护发素针对的只是头发，如果涂抹到头皮上，一旦残留，容易堵塞毛囊，引起脱发。

正确方法：涂抹护发素时要从发根轻揉至头发其他部分，注意至少离发根1~2厘米。

这四点应该不会真的有人全中了吧！

洗完头，吹风机的使用也很重要。

可能有部分人洗完头后，会任由头发自然风干。但在这个过程中，头发角质层一直张开，容易沾染空气中尘埃等脏东西，可以通过使用吹风机，使角质层闭合。

需要注意的是，在使用吹风机之前需要先用毛巾把头发表面水分吸干，头发不滴水后再吹；不宜温度过高，尽量拿远一点，不要对着头皮吹。